Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementów diety ze względu na to że nie dość że jest bardzo skuteczna, to cena nie jest zbyt wygórowana i jej regularne stosowanie nie odbije się znacząco na finansach przeciętnego człowieka. Dodatkowo jest również bardzo wydajny. Do niewątpliwych zalet kreatyny zaliczyć można jej szybką przyswajalność przez organizm, w sposób znaczący ( przy regularnym stosowaniu, a nie przedawkowywaniu) w widoczny sposób ułatwia przyrost masy mięśniowej i jej siły. ma działanie zmierzające do ochrony komórek mózgowych, jest to idealny składnik wszelkich preparatów wspomagających odchudzanie, stosować ją może praktycznie każdy – nawet ludzie mający problemy z cukrzycą. Powstaje więc pytanie ja stosować ten specyfik by był skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny dla naszego organizmu? Przyjmuje się aby przyjąć cykliczne stosowanie kreatyny – w pierwszym tygodniu 4 razy po 5 gram, natomiast w drugim dawka dobowa nie powinna przekraczać 10 gram. Co do przyjmowania suplementu na czczo jest to temat nieco kontrowersyjny.
