Kreatyna jest znana jako uzupełnienie energii. To, co w niej naprawdę działa to cząsteczka o nazwie ATP (adenina Tri Phosphate). ATP jest rozkładane w organizmie i w ten sposób uwalnia energię do naszych mięśni. Wszystko to dzieje się podczas skurczu. Co dokładnie dzieje się z ATP? Traci cząsteczkę fosforanu, a następnie zamienia się w ADP (adenozynodifosforan) składający się tylko z2 cząsteczek fosforanowych. ADP następnie jest uzupełniane za pomocą fosforanów tworząc cząsteczki fosfokreatyny (kreatynę + fosforan), co może być w formie energii wydalane z naszych ciał. Im więcej przyjmujemy kreatyny tym działamy bardziej efektywnie, co z kolei minimalizuje też wytwarzanie zbyt dużej ilości kwasu mlekowego. ATP to zapewnienie dla nas większej ilości energii. Gdy ma się większą energię można trenować ciężej, dłużej i podnosić cięższe hantle. To z kolei oznacza więcej mięśni. Przyjmując kreatynę można zauważyć efekt wolumizujących komórek we wszystkich mięśniach, ze względu na to Twoja masa ciała może wzrosnąć w początkowej fazie przyjmowania tego suplementu.
