Jak dawkować kreatynę?
- 658 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 21 marca 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Jak dawkować kreatynę? To pytanie spędza sen z powiek wielu zapalonym body builderom. Każdy z nich chciałby bowiem uzyskiwać najlepsze rezultaty, w jak najkrótszym czasie. To ważne żeby wykonać podstawową czynność jaką jest dobranie odpowiedniej diety i planu treningu, przed zastosowaniem kreatyny. To bowiem fundament, który wspólnie z kreatyną, zapewnia najtrwalsze efekty. Jak dawkować kreatynę? Istnieje kilka różnych rozwiązań, a wybranie najlepszego dla nas, zależy od indywidualnych czynników. Pewne jest jednak, że najbardziej optymalna, dzienna dawka, waha się w granicach 2-5 gramów. Kreatynę można stosować codziennie, bez względu na plan treningu, w dni treningowe lub sposób łączony ze zmianą ilości przyjmowanego suplementu. Decyzja o tym, która opcja jest dla nas najlepsza warto podjąć z trenerem, w oparciu o nasze indywidualne zapotrzebowanie, poziom sylwetki i masy mięśniowej, w którym obecnie się znajdujemy oraz zdrowie i kondycję. Pamiętajmy jednak by nie przesadzać z ilością przyjmowanej kreatyny, gdyż może to przynieść odwrotny do planowanego skutek.

- 21 kwietnia 2022
Kiedy przyjmować kreatynę?
- 12 marca 2022
Jabłczan kreatyny -efekty
- 4 lutego 2022
Monohydrat kreatyny po co
- 28 stycznia 2022
Kiedy przyjmować kreatynę?
Jabłczan kreatyny -efekty
Monohydrat kreatyny po co
Dawkowanie kreatyny zalecane
Odchudzanie a stosowanie kreatyny
Suplementacja kreatyną
Kreatyna jak brać?
Cykl Kreatynowy