Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje

Każdy z nas wie, że organizm potrzebuje różnego rodzaju aminokwasów, witamin itp do prawidłowego funkcjonowania. Jest to szczególnie potrzebne gdy mamy zwiększony wysiłek fizyczny lub na przykład przeziębienie. W tym tekście będzie mowa o kreatynie. Za pewne dużo osób nie słyszało w ogóle o takim suplemencie diety. A jak już ktoś słyszał to i tak pewnie nie za wiele wie. Jak powinno się poprawnie stosować kreatynę monohydrat? Wiele osób ma problemy z dawkowaniem, jednak większa porcja nam nie zaszkodzi. W sumie przyjęło się, że dzienna dawka aminokwasu wynosi od 5 do 10g. Czyli taka standardowa ilość. Kto powinien stosować kreatynę monohydrat? Na pewno osoby, które ćwiczą i chcą nabrać trochę mięśni. Teraz pozostaje tylko pytanie jak długo powinniśmy stosować ten suplement? Uznaje się, że cykl trwa od 4 do 8 tygodni. Czy to wystarczy? Oczywiście, że powinno wystarczyć. Później powinno się zrobić miesiąc przerwy i znów do 8 tygodni zażywać. Warto stosować kreatynę, ponieważ pomaga dostarczyć organizmowi składniki, które potrzebuje najbardziej.

Redaktor kamamed.pl