Kreatyna jest podstawą do budowania masy ciała podczas treningu. Co więcej występuje w bardzo dużej liczbie preparatów w różnych substancjach. Czym tak właściwie jest monohydrat kreatyny? Jest jedną z najpopularniejszych i najtańszych odmian kreatyny do stosowania podczas uprawiania sportów albo ściślejsza nazwa- połączenie cząsteczki kreatyny z cząsteczkami wody które razem zjednoczone tworzą molekuły. Regularne stosowanie tego środka uwydatnia naszą siłę i wytrzymałość co daje przyrost masy ciała i szybszą regenerację po zakończonym treningu. Działa również jako dobry katalizator, niwelując w naszych mięśniach nadmierną kwasowość oraz prowadzi do utrzymywania dobrego pH w komórkach. Dawkowanie w głównej mierze zależy od formy jaką ma preparat, od masy ciała i wysiłku. Zazwyczaj jednak suplementacja cykliczna wynosi od5 do 10g na dobę, od 1 do 3 razy w ciągu dnia przez 4 tygodnie. Zasady stosowania monohydratu kreatyny jest banalnie proste. Środek stosowany regularnie przynosi zadowalające efekty.
