Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku połączenia kreatyny z kwasem jabłkowym. Dzięki dosyć stabilnej strukturze przynosi on wymierne rezultaty. Dzięki jabłczanowi kreatyny o wiele łatwiej jest uzyskać beztłuszczową masę mięśniową, jednak brać pod uwagę trzeba fakt, że suplement ten ogranicza kumulowanie wody w komórkach, przez co na efekty trzeba trochę poczekać. Dużym plusem jabłczanu kreatyny jest fakt, że dosyć łatwo rozpuszcza się on w wodzie, a jego przyswajanie przez organizm jest na całkiem dobrym poziomie. Jednocześnie ułatwia przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, dzięki czemu możliwe jest łatwiejsze jest zbudowanie mięśni. Jeśli chodzi o przyjmowanie jabłczanu kreatyny, to najczęściej stosowane są dwie metody. Jedna z nich to stałe przyjmowanie tego środka w dawce od 0, 03 do 0, 05 grama na kilogram masy ciała w ciągu doby. Drugim sposobem przyjmowania jabłczanu kreatyny są cykle, które trwać powinny od czterech do dwunastu tygodni. W ciągu takiego cyklu dobowa dawka jabłczanu kreatyny powinna wynosić od 5 do 10g.
