Kiedy przyjmować kreatynę?
- 698 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 21 stycznia 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Kreatyna jest najpopularniejszym i najskuteczniejszym suplementem diety od czasu jej wyprodukowania. Jeśli zażywamy ją regularnie przy ćwiczeniach, nasza masa zwiększa się i jest bardziej widoczna. Kiedy najlepiej ją brać? Wiele producentów tego suplementu zaleca stosowanie kreatyny w różnych porach dnia: na czczo, przed treningiem albo po. Teoretycznie, spożycie kreatyny na czczo daje najlepszy rezultat w połączeniu z naszym treningiem gdyż pusty żołądek szybciej ją wchłonie. Jednak patrząc na to z innej perspektywy, zażycie jej kilka minut przed treningiem, będzie najlepszym momentem. Gdy ćwiczymy, zapasy energii ATP maleją a dodatek w formie suplementu poprawi ich kondygnacje ale z kolei czas po treningowy daje zwiększoną ilość składników odżywczych w mięśniach. Dlatego też, wiele kulturystów zaleca właśnie spożywanie kreatyny jako suplementację optymalną. Wiąże się to ze zwiększoną podatnością mięśni na węglowodany. Kreatynę zatem można stosować niezależnie od pory dnia. Efekt będzie niemalże identyczny. Ważniejsze jest, by zażywać ją regularnie.

- 21 lutego 2021
Kinaza kreatynowa u sportowców
- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Kinaza kreatynowa u sportowców
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni