Kiedy przyjmować kreatynę?

Kreatyna jest najpopularniejszym i najskuteczniejszym suplementem diety od czasu jej wyprodukowania. Jeśli zażywamy ją regularnie przy ćwiczeniach, nasza masa zwiększa się i jest bardziej widoczna. Kiedy najlepiej ją brać? Wiele producentów tego suplementu zaleca stosowanie kreatyny w różnych porach dnia: na czczo, przed treningiem albo po. Teoretycznie, spożycie kreatyny na czczo daje najlepszy rezultat w połączeniu z naszym treningiem gdyż pusty żołądek szybciej ją wchłonie. Jednak patrząc na to z innej perspektywy, zażycie jej kilka minut przed treningiem, będzie najlepszym momentem. Gdy ćwiczymy, zapasy energii ATP maleją a dodatek w formie suplementu poprawi ich kondygnacje ale z kolei czas po treningowy daje zwiększoną ilość składników odżywczych w mięśniach. Dlatego też, wiele kulturystów zaleca właśnie spożywanie kreatyny jako suplementację optymalną. Wiąże się to ze zwiększoną podatnością mięśni na węglowodany. Kreatynę zatem można stosować niezależnie od pory dnia. Efekt będzie niemalże identyczny. Ważniejsze jest, by zażywać ją regularnie.

Redaktor kamamed.pl