Kreatyna jak brać skutecznie
- 438 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 2 sierpnia 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Kiedy sukcesywnie rozpoczynamy dietę i dostosowany do nas indywidualnie trening, szukamy czegoś co nam pomoże wystartować, a w późniejszym czasie uzyskać wymarzony efekt i sylwetkę sportowca. Wtedy sięgamy po rożnego rodzaju suplementy diety, które maja nam pomoc, jednak przed ich zastosowaniem warto zapoznać się z jego działaniem i czy jest tym czego właśnie oczekujemy. Najczęstszym i najbardziej rozpoznawalnym suplementem jest kreatyna, która poprzez wiele połączeń przybrała również wiele form. Jest to ogromny plus, ale również problem dla tych, którzy musza skupić się na tym jednym produkcie, a nie do końca wiedza jak go wybrać. Jeśli chodzi o jej stosowanie, to istnieją dwa warianty dawkowania. Stosując monohydrat można wykorzystywać tak zwana fazę ładowania. Suplementacja nim w ilości 20-30 g na dobę przez okres 5 dni wykazała wzrost tego związku w mieścinach o 25-30% co jest wynikiem bardzo wysokim, aczkolwiek najczęściej zalecana jest suplementacja 10 dniowa, która pozwoli na wywołanie maksymalnego efektu wzrostu siły i masy mięśni.

- 21 lutego 2021
Kinaza kreatynowa u sportowców
- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Kinaza kreatynowa u sportowców
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni