Monohydrat kreatyny co to jest ?
- 783 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 1 marca 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Monohydrat kreatyny jest jednym z suplementów diety po który sportowcy amatorzy czy nawet profesjonaliści sięgają najczęściej. Ma równie wielu zwolenników jak i przeciwników zdania są bardzo mocno w tej kwestii podzielone. Tematem największych dyskusji jest dawka optymalna do przyjmowania oraz pora kiedy najwłaściwiej byłoby ją przyjmować. Jedno jest pewne rodzaj kreatyny nie ma wpływu na okres przyjmowania oraz dawkę, bowiem każde z nich cechuje się bardzo podobnym działaniem. Monohydrat kreatyny stosowany jest najczęściej, gdyż jest ona najlepiej przebadany spośród wszystkich, dlatego daje pewien komfort stosowania tego typu preparatu. Najpopularniejszą formą dawkowania jest podzielenie okresu przyjmowania suplementu na fazę nasycenia, która trwa maksymalnie dwa tygodnie. W tym okresie optymalna dawka wynosi 15-30 gram kreatyny na dobę. Natomiast po upływie tego czasu dawka zostaje zmniejszona do maksymalnie 5 gram. Druga opcja to przyjmowanie stałej dawki 5-10 gram w ciągu doby w zależności czy jest to dzień treningowy czy odpoczynku.

- 21 kwietnia 2022
Kiedy przyjmować kreatynę?
- 12 marca 2022
Jabłczan kreatyny -efekty
- 4 lutego 2022
Monohydrat kreatyny po co
- 28 stycznia 2022
Kiedy przyjmować kreatynę?
Jabłczan kreatyny -efekty
Monohydrat kreatyny po co
Dawkowanie kreatyny zalecane
Odchudzanie a stosowanie kreatyny
Suplementacja kreatyną
Kreatyna jak brać?
Cykl Kreatynowy