Monohydrat kreatyny definicja
- 275 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 29 marca 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Monohydrat kreatyny – najpopularniejsza oraz najbardziej rozpowszechniona forma kreatyny na świecie – stosowany systematycznie oraz dawkowany w odpowiedni sposób pozwala na efektywną stymulację odbudowy i przyrostu tkanki mięśniowej. Kreatyna ta jest konglomeratem cząsteczki wody oraz kreatyny. Substancja ta to wzrost siły, wytrzymałości ciała, a także suchej masy mięśniowej, stymulacja syntezy białek, zwiększenie wydajności i intensywności, szybsza regeneracja po wysiłku fizycznym. Preparat powoduje jednoczesne wiązanie, a także zatrzymanie wody w komórkach. Monohydrat kreatyny dawkuje się na kilka różnych sposobów. Rozróżniamy : 8 – 15 tygodni, 5-10g w ciągu doby na kilka porcji; 4 – 8 tygodni, 20 – 30g na dobę w kilku dawkach; 0, 03 – 0, 05g na każdy kilogram masy ciała. Monohydrat kreatyny jest dobrze znany każdej osobie, która poważnie podchodzi do treningu siłowego. Substancja ta poprawia jakość treningu oraz wydłuża możliwości ćwiczącego, a dodatkowo zmniejsza zmęczenie i przyspiesza regenerację.

- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Które suplementy należy stosować ?
- 24 czerwca 2020
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni
L – tyrozyna składnik dobrej diety