Kiedy należy przyjmować kreatynę?

Każda osoba, która jest aktywna fizycznie powinna wiedzieć, że warto sięgać po niektóre suplementy, ponieważ mogą one pozytywnie wpłynąć na organizm. Jednym z suplementów, które bez wątpienia są warte uwagi jest kreatyna. To w jaki sposób powinna być przyjmowana jest oczywiste dla każdego kto stosuje ją regularnie, jednakże osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami mogą mieć w tej kwestii sporo wątpliwości. Kiedy przyjmować kreatynę? Wiele osób przyjmuje ją dwa razy dziennie. Co ciekawe nie jest dokładnie określone w jakich porach warto po nią sięgać, dlatego też niektórzy decydują się na przyjmowanie kreatyny rano, jeszcze przed zjedzeniem pierwszego posiłku, oraz wieczorem. Pozostałe osoby przyjmujące ten suplement wolą natomiast sięgać po niego przed i po treningu. Rzecz jasna istotna jest także ilość kreatyny jaka jest przyjmowana – mówi się, że optymalną dawką jest 1 gram na każde 10 kilogramów wagi ciała (zatem osoba ważąca 60 kg powinna sięgać po 6 gr kreatyny).

Redaktor kamamed.pl