Kiedy brać kreatynę?
- 332 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 29 maja 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Kreatyna to jeden z najbardziej rozpowszechnionych na polskim rynku suplementów diety. Wśród jego właściwości wymienić należy zarówno przyspieszenie regeneracji mięśni po intensywnym treningu jak i zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Dobrze jest jednak zapoznać się z podstawowymi założeniami tego, w jakich okolicznościach najlepiej jest brać kreatynę oraz jaka ilość tego suplementu będzie najbardziej optymalna dla organizmu. W przeciwnym razie bardzo łatwo jest przedawkować suplementy co może w efekcie doprowadzić do niekorzystnych zmian w organizmie człowieka. Najbardziej efektywna jest kreatyna zażywana bezpośrednio przed treningiem. Chociaż niektórzy producenci suplementów diety zalecają spożywanie jej na pusty żołądek, co miało by przyspieszyć jej wchłanianie do krwi. Rozbieżności w tym temacie są na tyle duże, że wydaje się iż najlepszym rozwiązaniem będą osobiste testy. Warto spróbować spożyć kreatynę przed posiłkiem, po posiłku i przed treningiem i na własnej skórze przekonać się które dawkowanie przyniesie najlepsze rezultaty.

- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Które suplementy należy stosować ?
- 24 czerwca 2020
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni
L – tyrozyna składnik dobrej diety