Monohydrat kreatyny czym jest ?
- 335 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 30 maja 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Monohydrat kreatyny to suplementacja sportowa. Okazuje się być ona najbardziej klasyczną, popularną i najtańszą. Patrząc z punktu chemicznego to jest to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. W najnowszych badaniach monohydrat wykazuje bardzo dobre właściwości biodostępności przyjętego drogą pokarmową monohydratu, jak i szybkość wysycania tkanek. Monohydrat ma za zadanie szybko regenerować organizm aby był gotowy do kolejnych wyzwań, ma wspomagać wytrzymałość siłową oraz przyśpieszać przyrost beztłuszczowej masy ciała. Monohydrat kreatyny występuje w formie proszków, tabletek i kapsułek. Jest bardzo dobrze dostępny na rynku i możemy kupić go w niskiej cenie od dobrych jakościowo firm. Badania, które zostały przeprowadzone w 2012 roku potwierdziły działanie monohydratu, ponieważ na grupie osób, która stosowała ten suplement diety było widać znaczy wzrost masy ciała, obwodu klatki piersiowej oraz średniej ilości powtórzeń w wyciskaniu sztangi. Natomiast odnotowano spadek zawartości tkanki tłuszczowej.

- 21 lutego 2021
Kinaza kreatynowa u sportowców
- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Kinaza kreatynowa u sportowców
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni