Monohydrat kreatyny to suplementacja sportowa. Okazuje się być ona najbardziej klasyczną, popularną i najtańszą. Patrząc z punktu chemicznego to jest to cząsteczka kreatyny połączona z cząsteczką wody w jedną molekułę. W najnowszych badaniach monohydrat wykazuje bardzo dobre właściwości biodostępności przyjętego drogą pokarmową monohydratu, jak i szybkość wysycania tkanek. Monohydrat ma za zadanie szybko regenerować organizm aby był gotowy do kolejnych wyzwań, ma wspomagać wytrzymałość siłową oraz przyśpieszać przyrost beztłuszczowej masy ciała. Monohydrat kreatyny występuje w formie proszków, tabletek i kapsułek. Jest bardzo dobrze dostępny na rynku i możemy kupić go w niskiej cenie od dobrych jakościowo firm. Badania, które zostały przeprowadzone w 2012 roku potwierdziły działanie monohydratu, ponieważ na grupie osób, która stosowała ten suplement diety było widać znaczy wzrost masy ciała, obwodu klatki piersiowej oraz średniej ilości powtórzeń w wyciskaniu sztangi. Natomiast odnotowano spadek zawartości tkanki tłuszczowej.
