Kreatyna monohydrat definicja
- 308 Views
- Redaktor kamamed.pl
- 20 maja 2019
- Informacje na temat kreatyny i jej pochodnych
Kreatyna została odkryta w 1832 roku przez francuskiego naukowca M. E. Chevereula. Jej nazwa wywodzi się z języka greckiego, od słowa kreas, czyli mięso. Jest to aminokwas występujący przede wszystkim w mięśniach oraz w mniejszej ilości w mózgu, oraz jądrach. W połowie XX wieku Stany Zjednoczone rozpoczęły produkcję kreatyny syntetycznej. Od tamtej pory zainteresowanie kreatyną wzrosło, szczególnie w świecie sportu, ze względu na swoje właściwości. Monohydrat kreatyny zwiększa ilość kreatyny występującej w mięśniach, co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników sportowych szczególnie u osób uprawiających sporty wymagające ogromnej intensywności, a zarazem krótkiego czasu trwania oraz sportów wymagających wysiłku powtarzalnego. Suplementacja monohydratem kreatyny pozwala na przyśpieszenie budowy masy mięśniowej, zwiększenie wytrzymałości i zmniejsza ryzyko powstawania uszkodzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Odpowiedź na suplementację kreatyną zależy od indywidualnych cech organizmu. Stosowanie jej jest bezpieczne, jednak niezalecana jest dla dzieci i młodzieży.

- 10 stycznia 2021
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
- 9 października 2020
Street workout – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Które suplementy należy stosować ?
- 24 czerwca 2020
Co musisz wiedzieć o kreatynie ? Informacje
Street workout – ćwiczenia
Które suplementy należy stosować ?
Banany w diecie sportowca
Kiedy stosować ochraniacze na zęby ?
Co to jest BMR ?
Bezpieczeństwo w domowej siłowni
L – tyrozyna składnik dobrej diety